شنبه ۲۷ خرداد ۰۲
فعالیت هایی را دنبال کنید که به شما معنا و لذت می بخشد
با هر وضعیت پزشکی که با آن روبرو هستید، لازم نیست که شما را به عنوان یک شخص مشخص کند. با ادامه فعالیت هایی که به زندگی شما معنا، هدف و لذت می بخشد، می توانید مجدداً تأیید کنید که این چیزها هستند که شما را به عنوان یک فرد تعریف می کنند، نه بیماری یا آسیب یا شکایت مزمن سلامتی شما.
همه ما متفاوت هستیم، بنابراین همه ما راه های متفاوتی برای تجربه معنا و لذت داریم. اگر وضعیت پزشکی شما به این معنی است که دیگر نمیتوانید برخی از فعالیتهایی را که قبلاً از آن لذت میبردید دنبال کنید، همچنان میتوانید فعالیتهای دیگری را پیدا کنید که روح شما را تغذیه و غنی میکند.
یک سرگرمی طولانی مدت انتخاب کنید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. شرکت در کلاس یا پیوستن به یک باشگاه می تواند به شما کمک کند تا یک سرگرمی را دنبال کنید و همزمان شبکه اجتماعی خود را گسترش دهید.
چیز جدیدی یاد بگیرید، مانند یک ساز، یک زبان خارجی، یک بازی جدید، یا یک ورزش جدید.
در جامعه خود شرکت کنید. سعی کنید در یک رویداد محلی شرکت کنید یا برای هدفی که برای شما مهم است داوطلب شوید.
زمانی را در طبیعت بگذرانید. در حیاط خود کار کنید، پیاده روی خوش منظره داشته باشید، به ماهیگیری بروید یا با سگی در پارک قدم بزنید.
از هنر لذت ببرید از یک موزه دیدن کنید، به یک کنسرت یا نمایش بروید، به یک گروه کتاب بپیوندید، یا به نقاشی یا عکاسی بپردازید.
خاطرات خود را بنویسید، یک کتاب راهنما یا یک وبلاگ درباره تجربیات خود بنویسید.
با اضطراب و افسردگی مقابله کنید
هنگامی که شما یک بیماری جدی دارید، طبیعی است که در مورد سلامتی خود احساس ناراحتی کنید و امیدها و رویاهایی را که ممکن است در نتیجه وضعیت پزشکی خود از دست داده باشید، غصه بخورید. همچنین طبیعی است که نگران این باشید که آینده ممکن است چه چیزی را حفظ کند یا برای مثال در مورد درمان های خاص نگران باشید. اما اگر چنین احساساتی ادامه داشته باشند و شروع به اختلال در زندگی روزمره شما کنند، ممکن است از افسردگی یا اضطراب رنج ببرید.
در حالی که اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی در میان بیمارانی که با یک بیماری جدی دست و پنجه نرم می کنند، شایع است، می توانند یک دور باطل ایجاد کنند. بیماری شما باعث اضطراب یا افسردگی می شود، که سپس سلامت کلی شما را از بین می برد، که به نوبه خود بر درمان بیماری شما تاثیر منفی می گذارد.
علاوه بر مشاوره و دارو، موارد زیر می توانند به شما در کنار آمدن با اضطراب و افسردگی کمک کنند:
علائم ناتوان کننده مانند درد را مدیریت کنید. در صورت درمان نشدن، درد میتواند تأثیر مخربی بر خلق و خوی شما داشته باشد و افکار مضطرب و احساس ناامیدی را افزایش دهد. با تیم پزشکی خود در مورد راه هایی برای مدیریت بهتر درد و سایر علائم ناراحت کننده صحبت کنید.
- ۲۲ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر